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淀川区塚本駅 不眠症

2018-06-27 [記事URL]

【不眠症の症状や原因】
不眠症とは、夜眠れない、眠りを維持できない、眠りが浅い、朝早く起きてしまうなどの症状が続き、日中注意力の散漫などの体調不良が発生してしまう状態です。

日本には不眠症患者が大変多く、約5人に1人いると言われています。
不眠症になりやすい年代は、20~30代に多く、中年や労年にも多くいます。
小児期や青年期にはあまりなく、ほぼ稀です。
また、男性よりも女性に多い傾向があります。

不眠症には、様々なタイプがあります。
不眠症のタイプを、詳しくご紹介していきます。

・入眠困難
布団に入ってもなかなか眠れず、30~1時間眠りにつけない。

・中途覚醒
一度眠りにつけても、翌朝起きるまで何度も目が覚めてしまう。
・早朝覚醒
起きたい時間に起きることができず、2時間前などのかなり前の時間に起きてしまい、その後眠れない。
・睡眠障害
眠りが浅く、多くの睡眠時間を取っているのに熟睡感がない。

これらの症状は、単発でくることもあれば複数同時に現れることもあります。

不眠症を引き起こしてしまう原因は、これらが挙げられます。

・環境の原因
時差、枕が変わる、暑さ、寒さ、騒音、明るさなどの環境による影響。

・身体要因
年齢、性差、頻尿、痛みなどの病気、かゆみなどの身体による影響。

・心身的な要因
悩み、イライラ、緊張などの精神的ストレス、睡眠のこだわりなどへの影響。

・生活習慣要因
アルコール、喫煙、カフェインの摂取、運動不足、薬の副作用などの影響。

 

【睡眠衛生を整えるポイント】
人というのは、何か1つのキッカケによりバランスが崩れてしまい、睡眠障害へと発展してしまうことがあります。
1度睡眠のバランスが崩れると、改善をしていかないと不眠解消へとみちびきにくい傾向があります。
睡眠に入りやすいクセや環境にし、不眠症改善へとみちびきましょう。
不眠症改善へとみちびく、睡眠衛生を整えるポイントをご紹介いたします。

・朝日を浴びる目覚めにする
朝日を浴びると、スッキリ起きることができる傾向があります。
朝日が入るような環境にして、朝日を受けてスッキリ目覚められるようにしてみましょう。

・寝る前にはパソコンやスマホは見ない
今の若い人は、寝る前にパソコンやスマホを見る人が当たり前となっており、目や脳が冴えてしまいなかなか寝付けない人が多くいます。
寝る30分前はパソコンやスマホなどは一切目にせず、目に余計な影響を与えないようにしましょう。

・規則正しい生活
規則正しい生活というのは、体のリズムを整えるためにはとても重要となります。
若い人は朝ご飯を抜く人も多く、これでは体のリズムが崩れてしまいます。
朝昼晩3食必ず食べるようにし、食べるリズムを整えるようにしましょう。

・体を適度に動かす
体を動かさないと、体が疲れず眠りにつきにくい傾向があります。
昼間は体を動かすようにし、体を適度に疲れさせて眠りにつけるようにしましょう。
ウォーキングや水泳など軽い運動でOKですので、是非実践してみましょう。

 

不眠症は1つのきっかけにより発症してしまうことがありますが、1つのキッカケによって改善も可能といえます。
改善ポイントを見直しして、眠りにつきにくい体質へと整えてみましょう。

 

淀川区塚本駅 不眠症なら、「わかばやし鍼灸整骨院」にお任せください。


 


大阪市淀川区塚本 満足度200%です

2017-05-24 [記事URL]

ここを 教えてくれた
友だちに 感謝(⌒∇⌒)
満足度200パーセントです!!

※お客様の声は個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります


淀川区 塚本 腰痛 噛みしめ歯ぎしり

2017-02-14 [記事URL]

今日は 腰痛からほど遠いように思う 歯の噛みしめ・歯ぎしりからの
腰への影響です。

歯のくいしばり 噛みしめって、無意識にしてしまう

ではなぜ「歯ぎしり」や「食いしばり( 噛みしめ)」をしてしまうのか?

その原因 「ストレス」
ただストレスと言っても2種類あって
精神的なストレス と 肉体的なストレス があります。

精神的ストレスとは、
物事が思うように行かない! 仕事がめちゃめちゃ忙しい!
やりたくないことを追われるようにやらなければならない!
などの イライラカリカリ 感じることです。

これは乳幼児~ 年配の方まで、幅広く誰にでも起こります。

では 肉体的ストレス
重い荷物を持つ、
トレーニングや繰り返し運動  筋トレなど
筋肉疲労を伴う身体の動き。
汗をかいて 身体を動かして 気分は爽快になり精神的なイライラは
解消されるのですが、筋肉は傷だらけの疲労物質だらけになります。

こんな 精神・肉体 のストレスを感じたときに、人間は歯を「ギュッ」と
噛みしめたり、寝ているときに歯ぎしりをしたりしてしまうんですよね。

その原因 かみ合わせのバランス

バランスとは、
上下の歯をかみ合わせた時に歯が接触した状態のことを言います。
本来の歯のかみ合わせは、
前歯4 本( 上下左右計8 本)
奥歯4 本( これも上下左右計8本)が軽く接触し、
残りの「犬歯・第一小臼歯・第二小臼歯」の6 本( 上下左右計1 2 本)
が均一に接触して、
下のあごを前後左右に動かしたときに引っ掛かりがなくスムーズに動ける状態のことを言います。

このときに
歯のバランスがくずれた状態だと、あごを動かす筋肉にストレスがかかり、
その状態を本能的に戻そうとして「ギューッ」と無意識の間に歯を食いしばるか
ギシギシと歯ぎしりをしてしまうんですよね。
で、
食いしばり 噛みしめをすることから
背中の背骨ぞいにある 脊柱起立筋って言う筋肉や
姿勢維持の筋肉が
過度な緊張につながり、背骨事体のゆがみや骨盤のゆがみがおきやすくなり、
背中や腰の痛みが出てきてしまうんです!

自分の事かも!と思ってチェックしてくださいね。

そんな事から治療をしていく整骨院です。

お困りの方 わかばやし鍼灸整骨院に相談ください

※お客様の声は個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります


淀川区塚本駅 口コミで人気の整骨院!冷え性 改善!

2016-11-29 [記事URL]

日本人の低体温がじわじわと進んでいる。
約60年前、3000人を対象にした大規模な調査が行われ、日本人の平均体温は36.89℃という結果がでました。
そのとき 7割の人は平均体温が36.6~37.2℃の間にあり、37℃以上という人も約4割いました。
この数値を見て「意外に高いな」と思う人のほうが多いとおもいますが、
今の平熱の平均が問題なのです!
大人であれば平熱は36℃台前半、なかには35℃台という人も少なくないようです。
じわじわと低体温化が進行しているのかもしれません。
体の中では常に「熱」が作り出されて 体温が保たれています。
体を冷やすような食習慣や生活習慣を続けていると、低体温化が進んでしまうのです。
その結果、体の隅々まで熱が行き渡りにくくなり、
手足の先が冷たい末端冷え性につながってしまいます。
体の冷えを自覚していなくても、
お子さんに「手が冷たいね」と言われたら、それは自分でも気づいていない、
隠れ低体温、隠れ冷え性といえると思います。
「もしかして、隠れ冷え性かも?」、
まず自分の平熱をきちんと把握してみることをおすすめします。
正確な体温を測るために、 10分かけて測るという方法があります。
最近は1分、あるいは数秒~30秒程度で体温を測る 体温計が主流ですが、
これは「予測体温」といって、あまり正確なものではありません。
体温を測り始めると、
はじめの1~3分は急激に上昇し、それ以後はなだらかに上昇して、10分を過ぎるころから一定の温度を示すようになります。
少し面倒に思うかもしれませんが、自分の状態をきちんと知るためにも、10分測定をぜひやってみてください。
逆に子どもの手が冷たいと感じたことのあるかもしれません。
子どもの体温は大人に比べて高いものですが、
最近では子どもの低体温化が進んでいるといわれています。
1938年と1994年の子どもの平均体温を比べてみると、1938年には37.21℃だったそうですが、
1994年には36.26℃に。
また平均体温が35℃台の子どもは、1938年にはゼロだったのが、
1994年には16.4%まで増えているそうです。
低体温の子どもは1日を通してみると、
体温がずっと低く、ピークも午後遅くにくるのが特徴だそうです。
つまり、勉強や活動になかなかエンジンがかからない状態になりがちということになります。
体温をしっかり上げておくことは、
健康な毎日を過ごすためにはとても大切なことです。
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わかばやし鍼灸整骨院があなたの助けになれればと思います。
お気軽にお電話ください。
06-6302-5106

※お客様の声は個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります


淀川区塚本駅 口コミで人気の整骨院!冷え性 改善!

2016-11-29 [記事URL]

淀川区塚本駅 口コミで人気の整骨院!冷え性 改善!
冷え性を改善するために、
腸から体を温める「腸温活」をしましょう。
何をするのか??
まずは、朝ごはんをしっかり食べること!
朝から腸を動かして体の活動スイッチを入れて、
体温を上げ
体を温めていく!
とても大切なことなのです。
特に 温かい汁物は、低体温になりがちな人に ぜひとってほしい朝食メニューのひとつです。
おすすめは、豆、雑穀、野菜をふんだんに使った、
食物繊維たっぷりの温かい具だくさん野菜スープ!
食物繊維によって 腸がしっかり動き出し、体が活動しはじめ 体温が上がります。
温かい具だくさんスープが「腸温活」に向いている理由
「豆・雑穀・野菜を使った食物繊維入り具だくさんなスープなら水溶性と不溶性の食物繊維の両方を摂ることができます。
さらに、スープにとろみがあれば、温かさを維持したまま体を通っていくので、じっくり体を温めることができます。
溶け出した栄養素もすべて摂ることができる!
冷凍保存や市販の調理済み食品を活用すれば、
忙しい方でも手軽に毎朝食べられます。
朝ごはんから冷えを改善して、活力に満ちた毎日を過ごしてくださいね。
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わかばやし鍼灸整骨院はあなたの助けになれると思います。
まず 気軽にお電話ください。
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淀川区塚本駅 口コミで人気の整骨院!冷え性 改善!

2016-11-29 [記事URL]

冷えているのが当たり前という状態が続き、
体の冷えを自覚していない「隠れ冷え性」の人が増えています!
自分の状態が当てはまるようなら要注意ですよ!
まず
V 体温が36.0度以下 の日がある
V 顔色が悪いと言われることがある
V 冷たい食事がすき
V 氷を食べてしまう
V 不規則な 生活をしている
V 野菜 雑穀 豆をあまり食べない
V 朝 食べないことがおおい
V 便秘 下痢 になりやすい
5個以上当てはまる方は 冷えすぎています!今すぐ温める冷えのケアをしましょう。
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体が気になる方はわかばやし鍼灸整骨院に
お気軽にお電話ください
06-6302-5106

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淀川区塚本駅 口コミで人気の整骨院!冷え性 改善!

2016-11-29 [記事URL]


content
私って冷え性?セルフチェックリストと改善法教えます。
布団に入っても手足が冷たくて眠れない。
胃腸の調子が悪い、頭痛や腰痛がひどい…冷え性が招くつらい症状はさまざま。
なかには冷えが原因とは気づかず、不調に悩んでいる人もいるかもしれません。
隠れた「冷え」にもし気づいたら、今日から体を温める習慣に切り替えましょう。
もともと体には、熱を作り出して体温を一定に保つ仕組みがそなわっています。
ポカポカと体が温かい状態のときが、体の機能もいちばん調子よく働いています。
冷えてしまうと
体の機能が低下してしまうため、さまざまな不調があらわれてきます。
手足が冷たいといった末端の冷えに加え、
内臓や肌など、冷えとは一見無関係とも思えるようなところにも、冷えによってトラブルが引き起こされます。
免疫力や新陳代謝など体の基本機能が低下し、
細胞の合成や分解!
代謝を担う体内の酵素は、およそ38~39℃で最も活性化します。
体温が下がると効率が悪くなり、体温が1℃下がると酵素の活性が50%も下がるといわれています。
また免疫力は37%、基礎代謝は12~20%下がるといわれています。
冷えは病気を引き起こす可能性を高めていくのです!
腸の働きが悪くなると、腹痛や張りを感じるようになる!
体が冷えると交感神経が優位になり、
腸管の運動が抑えられるとともに、血管が収縮して腸に向かう血液量も少なくなる。
腸のそのため、働きが悪くなり 消化・吸収・排泄がうまく行われなくなり、
下腹部の張りや腹痛といった症状を起こしてしまいます。
腸の不調は 肌トラブルやむくみを引き起こす!
冷えは美容面にも悪影響!
腸のはたらきが低下することで、本来すみやかに排泄されていなければならない不要な老廃物や毒素が体内に溜まってしまいます。
これが原因となって、ニキビや肌荒れといった肌トラブルが起こしてしまいます。
また、排泄が滞ると、水分代謝も適切に行われず、体内にたまってしまいます。
朝には顔が、夕方になるとふくらはぎがむくむなどの症状が出てきたら、
それは冷えのサインかもしれません。
肩こり、頭痛、腰痛が冷えによって悪化することも!
長時間同じ姿勢をとることで、
肩や首筋、腰の筋肉が固まってしまった状態になります。
冷えによって血のめぐりが悪くなると さらに筋肉の質が悪化。
筋肉内に老廃物が溜まって、痛みが生じることもよくあることです!
冷えていると太りやすくなる!
体温が1℃違うと、基礎代謝量は約12%減少するといわれ、
エネルギーを脂肪として蓄積しやすくなります。
また、低体温により脂肪分解酵素の働きも落ちるため、
太りやすい体になってしまうのです。
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わかばやし鍼灸整骨院では
あなたの助けになれる事があると思います。
お気軽にお電話ください。

※お客様の声は個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります


大阪市淀川区塚本 整体4

2016-03-31 [記事URL]

【整体による自律神経失調症、改善予防施術について】
整体では、身体の歪みを取り除き、あらゆる機能を正常に整える施術を行ないます。
筋肉の緊張をほぐし、血液やリンパの流れをスムーズにすることで、
全身に必要な栄養と酸素を届けやすくします。
また歪みによって圧迫されていた神経や臓器の機能を回復させることで、
自律神経失調症の改善だけでなく、あらゆる体調不良を改善し、元通りの身体を取り戻すお手伝いが
出来ると思います。
※お客様の声は個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります


大阪市淀川区塚本 自律神経 整体3

2016-03-31 [記事URL]

【食生活で自律神経失調症を改善する】
食生活の改善で自律神経失調症を改善、予防も期待できます。
外食などによる暴飲暴食をおさえたり、ファーストフードやコンビニなどの
脂っぽい食事を控えることもすごく重要です。
またビタミンB群は神経の機能を正常にしてくれます
が、強いストレスが長期にわたり続くと、すぐに消費されてしまいます。
それを助けてくれるのがビタミンCやビタミンA、ビタミンEです。
さらに、カルシウムは、イライラを抑制する効果がありますので、
これらの栄養成分を意識した食事をとりいれるようにするとよいでしょう。
ささいな 事も
わかばやし鍼灸整骨院にご相談下さいね。
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大阪市淀川区塚本 自律神経 整体2

2016-03-31 [記事URL]

自律神経失調症の原因って?
症状は個々によって違うのですが、
原因もまたそれぞれに異なります。
さまざまな要因が複雑に絡み合って症状を発症させるのが自律神経失調症です
以下のような原因も考えられます。
まず一つ目が、生活習慣の乱れです。
深夜遅くまで仕事をしている方の場合は、
食事、就寝時間が遅く、不規則な生活であることがやはりよくありません。
また、最近多く見られるのが、夜型!
深夜遅くから明け方までスマホやゲーム、インターネットなどを行うことで、
生活のリズムを崩してしまい、それが自律神経の乱れを引き起こす!と考えられます。
あとは、過度のストレスです。
仕事関係、人間関係、環境、その他精神的ストレスなどが身体に蓄積されていくと、
自律神経失調症になりやすいといわれています。
小さいころから
ストレスに弱い体質、性格の場合は、大人になって自律神経失調症になるリスクが高い方だとかんがえられます。
女性の場合は、
女性ホルモンの乱れが影響することが多く、
妊娠、出産、生理、更年期等の時期に自律神経失調症になる事があります。
思い当たる事があれば 気軽にご相談くださいね。
※お客様の声は個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります


大阪市淀川区塚本、自律神経 整体。

2016-03-31 [記事URL]

【自律神経失調症って一体どんな?】
自律神経失調症になると、思い当たる原因は無いものの、以下の自覚症状が現れたりします。
例えば
慢性的なだるさや頭痛、
めまいに吐き気、イライラや耳鳴り、
微熱に下痢、手足の痺れやのどの違和感、
口のかわき、頻尿、残尿、落ち込み、憂鬱、
ほてり、動悸、不眠、その他もろもろ さまざまな症状が確現れます。
はっきりとした自覚症状があっても、
病院の検査では、「異常がない」「精神的なもの」と診断されるのも自律神経失調症の特徴といえます。
自律神経とは、全身の器官をコントロールする神経です。
そのため、この神経のバランスが崩れてしまうと、全身にいたるところに
あらゆるトラブルが発生します。
にも関わらず、病院ではこれといった病気が見つけられないため、
神経科、心療内科などの専門紹介を紹介されてしまうケースがほとんどです。
病院の検査に納得できない、満足のいく治療が受けられないと感じている方は、
わかばやし鍼灸整骨院 整体に相談してみてくださいね。
整体による自律神経失調症の治療は、そんなに珍しいことではありません。
古くから高い実績を上げている治療であるため、安心してください。
まずは、根本治療をしましょう!!
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大阪市淀川区塚本,首の寝違いも1回で治りました

2015-09-01 [記事URL]

その日の体の状態に
合わせて 治療していただきありがたいです。
首の寝違いも1回で治りました。
いつもありがとうございます❤
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