寝違いを整体でどう改善していくのか？ 塚本の整骨院
## 寝違いを整体でどう改善していくのか？
寝違いの痛みは、「筋肉をほぐすだけ」では根本的な改善にはつながりません。
一時的に楽になっても、数日後にまた首が重くなったり、再発する方が多いのはそのためです。
塚本にある「わかばやし鍼灸整骨院」では、
寝違いを**“痛みの出ている部分だけでなく、身体全体のバランスから整える”**ことで、
根本的な回復を目指します。
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### 🔹① 痛みを和らげる初期ケア
まずは、炎症や強い痛みを抑えるための施術からスタートします。
急に首を動かすと悪化する場合があるため、
無理に動かさず、**血流を改善し炎症を鎮めるソフトな手技**を行います。
温熱療法や微弱電流を併用することで、
腫れや炎症を落ち着かせ、痛みを穏やかにします。
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### 🔹② 筋肉・筋膜の緊張を解きほぐす
寝違いの多くは、首だけでなく肩や背中、腕の筋肉の硬さが原因です。
当院では、首の筋肉に加え、
「肩甲骨」「背中」「鎖骨周り」など動きを支える部分も同時に調整します。
特に、筋膜リリースやトリガーポイント調整を行うことで、
硬くなった筋肉のしこりがやわらぎ、首の動きがスムーズになります。
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### 🔹③ 姿勢・骨格の歪みを整える
姿勢の悪さや骨格のズレは、寝違いを繰り返す最大の要因です。
骨盤や背骨、肩甲骨の位置がずれていると、
首の筋肉に常に負担がかかります。
当院では、バキバキしない優しい整体で歪みを整え、
体の軸をまっすぐにすることで、寝違いを“再発しにくい身体”へ導きます。
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### 🔹④ 自律神経のバランスを整える
ストレスや疲労で交感神経が優位になると、筋肉が硬直しやすくなります。
そこで、自律神経を整えるために呼吸や姿勢の指導も行い、
体が自然にリラックスできる状態をつくります。
「夜ぐっすり眠れるようになった」
「朝の首の重さがなくなった」
というお声をいただくことも多くあります。
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## 寝違いを繰り返さないための予防ポイント
寝違いは、少しの意識で防げることもあります。
日常生活の中で次のポイントを意識してみましょう。
### ✅ 姿勢を見直す
スマホやパソコンの画面は、目の高さで見るように。
背筋を伸ばし、頭が前に出ないよう意識します。
### ✅ 枕・寝具をチェック
枕は「高すぎず・低すぎず」、後頭部と首の隙間をやさしく支えるものが理想。
合わない寝具は首や背中に負担をかけます。
### ✅ 首・肩のストレッチを習慣に
軽い肩回しや深呼吸をするだけでも血流が改善します。
冷えやこりを感じたら、蒸しタオルなどで温めましょう。
### ✅ ストレスケアと睡眠を大切に
自律神経を整えるために、リラックス時間を持つことも大切です。
睡眠の質を上げることで、首や肩の回復力が高まります。
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## 塚本で寝違いに悩んでいる方へ
寝違いは「ただ寝方が悪かっただけ」ではなく、
日々の生活の積み重ねによって起こる体のサインです。
痛みが出たときはもちろん、
「また繰り返しそう」「首が硬くて不安」という段階でも、
早めのケアが大切です。
塚本で寝違いの改善を目指すなら、
わかばやし鍼灸整骨院があなたの体に合わせて丁寧にサポートいたします。
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💬 **患者様の声**
> 「寝違いで振り向けなかったのに、数回の施術でスッと首が動くようになりました。」
> （40代・女性）
>
> 「姿勢も教えてもらえて、寝違いを繰り返さなくなりました！」
> （30代・男性）
※お客様の声は個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。
