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淀川区塚本駅　起立性調節障害の改善ポイント

2019-12-02 [記事URL]

【起立性調節障害の原因や症状】
起立性調節障害というのは、自律神経系の異常によって循環器系の調節が上手くいかなくなっている症状です。
立ち上がった時に血圧が急に低下したり、心拍数が上がり過ぎたりの調節に時間がかかることがあり、その調整ができないことで様々な症状が発生してしまいます。

身体的要因としては、自律神経系が不安定になってしまうことです。
この症状は小学校高学年から中学生に多く見られ、第二次性微期と言われている時期と重なり、体の様々な機能が大人に変化していく時期です。
この体の変化は自律神経系にも発生し、循環器系の調節が上手くいかない場合もあります。

発症しやすいタイプは、真面目で気を使うタイプの子がなりやすいと言われています。
真面目で気を使うタイプの子はストレスをためやすい精神的要素があり、また環境的要素も大きく影響を与えていると考えられています。
注目すべきポイントは、あくまで体の病気ということです。
本人が頑張ればどうにかなると思う人も多いようですが、それは違います。
病気の一種ですので、みんなで一丸となって取り組んでいき、改善へとみちびかないといけないのです。

お子さんにこのような症状が出ている場合は、起立性調節障害の可能性が考えられます。

・立ちくらみやめまいが起きる
・立ちあがった時に具合が悪くなったり失神する
・嫌なことがあった時に具合が悪くなる
・動悸や息切れがある
・朝なかなか起きることができず、午前中調子が良くない
・顔が青白い
・食欲不振
・腹痛
・倦怠感
・頭痛
・乗り物酔い

このような症状が複数ある場合は、起立性調節障害の可能性があります。

起立性調節障害の症状を診てわかることといえば、思春期の健常な子供でも自覚するような症状も多くあるということです。
そのため、全ての状態を起立性調節障害の疾患として扱う必要はありませんが、生活に支障をきたしている場合は疾患として扱うという考えになります。
起立性調節障害の子供の3分の2が不登校であり、不登校の子の中の約半数が起立性調節障害であるというデータもあります。
起立性調節障害は放置しておいてはいけませんので、早めの治療を受けるようにしましょう。

【起立性調節障害の改善ポイント】
起立性調節障害は、これらのケアで改善へとみちびいてみましょう。

・水を2リットル、塩分を10g摂取する
起立性調節障害の子は血液量が少ないのも影響を与えているので、血液量を増やしましょう。
水分は食事以外に2リットルの水を摂取し、食事を含めて10gの塩分を摂取しましょう。
血液量が増えるので、アクティブになり起立性調節障害改善へとみちびきます。

・日中は横にならない
起立性調節障害の子は体調が辛いので、横になってしまいがちです。
しかし、日中も横になってばかりですと体が疲れないので、夜眠れません。
そのため悪循環となってしまい、朝は早く起きられなくなってしまいます。
日中は横にならず、夜に横になるようにしましょう。

・ストレスを上手くコントロールする
起立性調節障害は自律神経系の病気ですので、ストレスを抱えないことはとても大事となります。
ストレスを上手く発散して、症状悪化を避けましょう。
まわりの親御さんも協力して、お出かけとか会話などをしてストレスを上手く吐き出してあげましょう。

淀川区塚本駅　起立性調節障害の改善ポイントなら、「わかばやし鍼灸整骨院」にお任せください。

淀川区塚本駅　自律神経の乱れを整える

2019-07-02 [記事URL]

【自律神経失調症の原因】
自律神経失調症とは、自律神経が何らかの原因によりバランスを崩してしまった状態です。
自律神経失調というのは簡単に乱れてしまい、普段の生活の影響で乱れてしまうことがあります。
自律神経失調症の原因は、これらが挙げられます。

・生活リズムの乱れ
夜更かしや夜間勤務などの不規則な生活により体内のリズムがずれてしまい、自律神経失調症になってしまうことがあります。

・過度なストレス
仕事のストレス、精神的ストレス、人間関係、環境の変化などにより過剰なストレスが溜まってしまうことで、自律神経失調症になってしまうことがあります。

・ホルモンの乱れ
ホルモンバランスが乱れてしまうことで、自律神経失調症になってしまうことがあります。

これらが自律神経のバランスを乱してしまい、自律神経失調症としてしまいます。

【自律神経の乱れを整える方法】
自律神経というのは乱れやすいのですが、乱れやすい分整えることも簡単です。
自律神経を整えるケアで、自律神経失調症になりにくくなる事もとても大事となります。

・ストレッチやウォーキングなどの運動
ストレッチやウォーキングは、体を動かすことでストレス発散になるので、自律神経を整えることにはとても効果的です。
ストレッチやウォーキングを行うことで、脳には快感ホルモンが分泌されます。
心が落ち着いていき、疲れもスッと取れるようになって、ストレス改善へとみちびくことができます。

・深呼吸
深呼吸というのは、無意識のうちにストレスを逃そうとしている動作です。
深呼吸をしてストレス発散して、自律神経を整えましょう。
ポイントは、息を吐く時に時間をかけてゆっくり行うことです。
副交感神経優位に変わり、ストレスフリーになりますよ。

・湯船に浸かる
湯船に浸かることは、体をじわじわと温めることにより、副交感神経が優位となっていきます。
できればぬるめのお湯に使って、ゆっくりくつろぐように入るといいでしょう。

・良く笑う
良く笑うことも、副交感神経が優位となります。
楽しいTVを観たり親しい人と話して、よく笑うようにしましょう。

・趣味を充実させる
趣味を充実させることで、ストレスフリーになって副交感神経が優位になります。
自律神経失調症になる人は自分の時間を上手に使えていない人が多く、ストレス発散する場所がないことで自律神経失調症となってしまうことがあります。
自分の時間を作って、有効的に使いましょう。
好きな映画や音楽を聴いてもいいですし、アロマで癒されるのもおすすめです。

・早寝早起きをする
早寝早起きは、副交感神経が優位になります。
夜遅くまで起きている、朝なかなか起きないでは、自室神経が簡単に乱れてしまいます。
早寝早起きは癖が付きますので、嫌でもできるようになります。
体を酷使して早く寝る癖をつけると、自然と早寝早起きができますよ。
朝起きて朝日を浴びると副交感神経が優位になっていくので、自律神経失調症も改善していきます。

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淀川区塚本駅　肩甲骨はがしのやり方

2019-03-02 [記事URL]

【肩甲骨はがしは人気のストレッチ】
肩甲骨はがしは、様々な効果があると大変人気のあるエクササイズです。

肩甲骨はがしとは、肩甲骨まわりの凝り固まりを改善させ、様々な症状を緩和させるストレッチです。
整体院などで良く行われているストレッチであり、肩甲骨の可動域を広げることができます。

現代の人は、肩甲骨がガチガチに固まっている人が大半です。
肩甲骨が固まってしまう理由は、これらが考えられます。

・長時間のパソコン作業
・長時間の運転
・長時間のスマホ作業

これらは全て、同じ動作を長時間行っていることとなります。
同じ姿勢が続くことで、肩甲骨は動かなく固まってしまいます。
また、筋肉というのは年々衰えていくので、余計に肩甲骨が体の内側にへばりついてしまい、肩甲骨がガッチガチに固まってしまいます。
近年は、このような同じ作業を行う人が多く、肩甲骨はがしが固まっている人が多くいます。

なぜ肩甲骨はがしで肩甲骨を柔軟にすべきなのか、それにはこのような嬉しい理由があります。

・姿勢強制
肩甲骨が柔軟になることで、本来の正常な姿勢に戻っていきます。
そのため、姿勢が良くなります。

・バストアップ
姿勢が良くなることと、肩甲骨まわりが柔軟になることで血流がよくなるので、バストアップへとみちびくことができます。

・ダイエット効果
肩甲骨がほぐれることで血流が良くなるので、脂肪燃焼効果が上がってダイエット効果を発揮します。
また、肩甲骨が柔軟になることで背中が引き締まることでも、見た目的にスリムに見せることもできます。

・肩コリや腰痛の改善
肩甲骨がほぐれることで血流が良くなるので、肩コリや腰痛などの痛みが軽くなっていきます。
また、筋肉も柔軟になっていくので、コリの軽減にみちびきます。

このような嬉しい効果満載のため、今肩甲骨はがしがブームとなっています。
誰でも簡単にできますので、是非チャレンジしてみましょう。

【誰でもでき今肩甲骨はがしのやり方】
今肩甲骨はがしのやり方は、様々な方法があります。
その中でも、誰でも簡単にできる今肩甲骨はがしの方法を、ご紹介していきます。

・寝たままでできる今肩甲骨はがし
仰向けに寝て、肩から指先を地面に付けて手のひらを地面に向けて、ひじを肩の高さまで上げます。
両手で内側に半円を描くように動かし、腕全体を真下に伸ばします。
両手で外側に半円を描くように動かし、ひじを肩の高さまで上げます。
この動きを、外回り、内回り10回ずつ繰り返して動かします。

・猫伸びポーズの肩甲骨はがし
床に四つん這いになって、息を吐きながら両手を前に滑らせていきます。
深く息を吸いながら、20～30秒ほどかけて伸びのポーズをキープします。
息を吸いながら、元にも沿っていきます。

肩甲骨はがしが苦手な人は、整骨院や接骨院でも受けることができます。
整骨院や接骨院はプロの施術ですので、効果的な肩甲骨はがしを受けることができますよ。
ほとんどの整骨院や接骨院で行っていますので、プロの力を借りたい場合は是非お願いしてみましょう。

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