塚本でスマホによる肩こりにお悩みの方へ｜首・肩への負担を見直す方法
塚本でスマホによる肩こりにお悩みの方へ｜首・肩への負担を見直す方法
「スマホを見ていると首や肩が重くなる」
「スマホを長時間使った後に肩がこる」
「以前より首が前に出ている気がする」
「塚本でスマホによる肩こりを相談できる整骨院を探している」
このようなお悩みはありませんか？
スマートフォンは生活に欠かせない便利な道具ですが、使用するときの姿勢によっては、首や肩に負担がかかりやすくなることがあります。
大阪市淀川区塚本のわかばやし鍼灸整骨院では、スマートフォンの使用など日常生活での身体の使い方も確認しながら、肩こり・首こりのお悩みに対応しています。
塚本で肩こり・首こりを相談できる整骨院をお探しの方は、わかばやし鍼灸整骨院へご相談ください。
JR塚本駅から徒歩1分です。
スマホを見ると肩こりが気になるのはなぜ？
スマートフォンを見るとき、多くの方は画面を手元に持ちます。
すると、自然とうつむく姿勢になりやすくなります。
さらに長時間使用していると、
頭が前に出る
背中が丸くなる
肩が前に入る
肩に力が入る
同じ姿勢が長く続く
といった状態になりやすくなります。
こうした姿勢が続くことで、首や肩周辺に負担がかかり、肩こりや首こりを感じることがあります。
もちろん、スマートフォンの使用だけが肩こりの原因とは限りません。
しかし、スマホを長時間使用する方は、スマートフォンを見ているときの姿勢を見直すことが肩こり対策の一つになります。
「スマホ首」と肩こりの関係
最近では、スマートフォンの長時間使用に関連して「スマホ首」という言葉を耳にすることがあります。
これは医学的な正式病名ではなく、スマートフォンを見るときに首が前に出るような姿勢を表現する言葉として使われています。
スマートフォンを見るために頭が前に出た姿勢が長時間続くと、首や肩周辺への負担につながる場合があります。
「スマホを使った後だけ首と肩がつらい」という方は、使用時の姿勢を一度確認してみましょう。
こんなスマホの使い方をしていませんか？
ベッドで長時間スマホを見る
寝る前にベッドでスマートフォンを見る方も多いでしょう。
横になった状態で長時間スマートフォンを操作すると、首や肩に無理な姿勢が続く場合があります。
また、寝る直前までスマートフォンを使用する習慣は、睡眠にも影響する可能性があります。
肩こりが気になる方は、寝る前のスマートフォン使用時間も見直してみましょう。
下を向いたまま長時間見る
スマートフォンを胸元やお腹のあたりで持つと、画面を見るためにうつむきやすくなります。
短時間なら気にならなくても、長時間続けば首や肩への負担につながる可能性があります。
片手で長時間操作する
同じ手でスマートフォンを持ち続けることで、身体の使い方に偏りが生じることがあります。
定期的に持ち方を変えたり、休憩を取ったりすることを意識しましょう。
スマホによる肩こりを防ぐために
スマートフォンを完全に使わなくても、使い方を工夫することはできます。
1．長時間連続して使用しない
スマートフォンを長時間続けて見るのではなく、適度に休憩を入れましょう。
2．画面をできるだけ顔に近づけすぎない
画面を見るために頭を大きく前へ出さないよう意識しましょう。
3．ときどき顔を上げる
スマートフォンに集中していると、姿勢が固定されます。
定期的に画面から目を離し、顔を上げる習慣をつけましょう。
4．肩の力を抜く
スマートフォンを操作しているとき、無意識に肩が上がっていないか確認しましょう。
5．寝る前の使用時間を見直す
肩こりだけでなく睡眠の質も考え、寝る直前までスマートフォンを見続けないようにすることも大切です。
スマホだけでなく普段の姿勢も重要
スマートフォンによる肩こりが気になる場合でも、スマホだけが原因とは限りません。
例えば、
仕事ではパソコン
↓
移動中はスマートフォン
↓
帰宅後もスマートフォン
という生活を送っていると、首や肩に負担がかかる姿勢を長時間続けていることになります。
そのため、肩こりを繰り返している方は、スマートフォンだけでなく、仕事中の姿勢や座り方なども合わせて見直してみましょう。
スマホ肩こりと猫背
スマートフォンを見ているときに、
「背中が丸くなる」
「肩が前に出る」
「頭が前に出る」
という姿勢になっていませんか？
このような姿勢が習慣になっている場合、肩こりと猫背の両方が気になるようになることがあります。
「肩こりを改善したいけれど、猫背も気になる」という方は、肩だけではなく姿勢も含めて身体の状態を確認することが大切です。
塚本でスマホによる肩こりを相談するなら
わかばやし鍼灸整骨院では、肩こり・首こりのお悩みに対して、つらい場所だけを見るのではなく、首・肩・背中・姿勢など身体全体の状態を確認しています。
スマートフォンやパソコンを長時間使用している方の場合は、日常生活でどのような姿勢になっているのかを考えることも重要です。
一人ひとり身体の状態が違うため、状態を確認したうえで、その方に合わせた施術を行っています。
「肩だけ揉んでもまたこる」という方へ
肩こりがあると、つらい部分を揉んだり押したりしたくなります。
一時的に楽になることがあっても、スマートフォンやパソコンを使うと再び同じ姿勢になってしまえば、首や肩に負担がかかる可能性があります。
そのため、
つらい場所へのケア
だけでなく、
普段どのような姿勢で過ごしているか
を見直すことも大切です。
「何度も肩こりを繰り返している」という方は、現在の身体の状態を一度確認してみましょう。
わかばやし鍼灸整骨院ではソフトな施術を行っています
「整骨院は痛い施術をされそう」
「首を強く動かされるのが怖い」
という方もいるかもしれません。
わかばやし鍼灸整骨院では、骨をボキボキ鳴らすような施術ではなく、ソフトな施術を行っています。
施術について不安なことがあれば、来院時にご相談ください。
こんなスマホ肩こりでお悩みではありませんか？
スマホを見ていると肩がこる
スマホを見た後に首が重い
首から肩にかけて張りを感じる
長時間スマートフォンを使う
寝る前にスマホを見る習慣がある
スマホを見るときに猫背になる
肩が前に入っている
頭が前に出ている気がする
パソコンとスマホの両方を長時間使う
肩こりと首こりを繰り返している
塚本でスマホによる肩こりを相談したい
塚本駅近くの整骨院を探している
一つでも当てはまる方は、普段のスマートフォンの使い方と姿勢を見直してみましょう。
よくある質問
Q．スマホを使うと肩がこるのですが、相談できますか？
はい。
スマートフォンの使用など、日常生活での身体の使い方による肩こり・首こりについてご相談いただけます。
身体の状態を確認したうえで、施術についてご案内します。
Q．スマホ首は治せますか？
「スマホ首」は正式な病名ではなく、スマートフォン使用時などに首が前に出る姿勢を表す一般的な言葉です。
首や肩のつらさがある場合は、現在の身体の状態を確認し、必要なケアについてご相談ください。
Q．肩こりと猫背も気になります。
肩こりだけでなく、猫背や姿勢についてもご相談いただけます。
肩・首・背中など身体全体の状態を確認します。
Q．首を強く動かす施術が苦手です。
わかばやし鍼灸整骨院ではソフトな施術を行っています。
刺激が苦手な方は、施術前にお伝えください。
Q．塚本駅から近いですか？
はい。
わかばやし鍼灸整骨院は、JR神戸線「塚本駅」から徒歩1分です。
塚本でスマホによる肩こり・首こりにお悩みなら
スマートフォンは便利な一方で、長時間同じ姿勢で使用すると、首や肩への負担につながることがあります。
特に、
うつむいた姿勢
頭が前に出る姿勢
背中が丸くなる姿勢
長時間同じ姿勢
には注意しましょう。
肩こり・首こりを繰り返している場合は、スマートフォンの使い方だけでなく、パソコン作業や普段の姿勢なども含めて身体全体を見直すことが大切です。
わかばやし鍼灸整骨院では、肩こり・首こり・猫背・姿勢などのお悩みについてご相談いただけます。
塚本でスマホによる肩こりを相談できる整骨院を探している方。
塚本駅近くで首こり・肩こりを相談したい方。
肩こりと一緒に猫背や姿勢も見てほしい方。
そんな方は、わかばやし鍼灸整骨院へご相談ください。
わかばやし鍼灸整骨院
〒532-0026
大阪市淀川区塚本2-16-4-102
JR神戸線「塚本駅」徒歩1分
平日：10:00〜14:00／16:00〜20:00
土曜：10:00〜15:00
定休日：日曜・祝日
電話：06-6302-5106
塚本の整骨院 メニュー料金
