塚本でデスクワークによる肩こりにお悩みなら｜首・肩への負担を見直す方法
塚本でデスクワークによる肩こりにお悩みなら｜首・肩への負担を見直す方法
「仕事をしていると夕方から肩がつらくなる」
「パソコン作業が続くと首から肩が重くなる」
「デスクワークを始めてから肩こりがひどくなった」
「塚本でデスクワークによる肩こりを相談できる整骨院を探している」
このようなお悩みはありませんか？
大阪市淀川区塚本のわかばやし鍼灸整骨院では、デスクワークによる肩こり・首こりのお悩みについて、身体の状態を確認したうえで、一人ひとりに合わせた施術を行っています。
デスクワークでは、長時間同じ姿勢でパソコン画面を見ることが多いため、知らないうちに首や肩へ負担がかかっていることがあります。
肩こりを繰り返している方は、肩だけでなく、仕事中の姿勢や身体の使い方を見直すことも大切です。
デスクワークで肩こりが起こりやすい理由
デスクワークで肩こりが気になる大きなポイントの一つが、長時間同じ姿勢を続けることです。
パソコン作業に集中していると、
頭が前に出る
背中が丸くなる
肩が前に入る
肩に力が入る
顎が前に出る
同じ姿勢が長く続く
といった状態になりやすくなります。
このような姿勢が長時間続くと、首や肩周辺に負担がかかりやすくなります。
特に「仕事中はそれほど気にならないのに、夕方になると肩が重い」という方は、日中の姿勢を一度見直してみましょう。
こんなデスクワーク姿勢になっていませんか？
まずは普段の仕事中の姿勢を確認してみましょう。
パソコン画面に顔が近づいている
画面を見るために、無意識に身体を前へ出していませんか？
頭が前に出る姿勢が続くと、首や肩周辺への負担につながる場合があります。
背中が丸くなっている
仕事に集中すると、背中が丸くなり、肩が前に入ってしまうことがあります。
「姿勢を良くしよう」と無理に胸を張るのではなく、まずは現在の座り姿勢を確認してみましょう。
肩に力が入っている
パソコン作業に集中していると、肩が上がった状態になっていることがあります。
一度作業を止めて、肩の力が抜けているか確認してみましょう。
長時間座りっぱなし
1〜2時間、ほとんど姿勢を変えずに作業していないでしょうか？
同じ姿勢を長く続けることを避け、適度に姿勢を変えることを意識しましょう。
「仕事が終わると肩がつらい」人は要注意
デスクワークによる肩こりでは、仕事中よりも仕事が終わった後に症状を強く感じることがあります。
朝はそれほど気にならないのに、
「午後になると肩が重い」
「夕方になると首がつらい」
「帰宅する頃には肩がパンパン」
という場合、日中の姿勢や身体の使い方が関係している可能性があります。
もちろん肩こりの原因は一人ひとり異なるため、症状だけで原因を決めつけることはできません。
ただ、デスクワークの時間が長い方は、仕事中の環境や姿勢を見直すことから始めてみましょう。
デスクワークによる肩こりを防ぐために
肩こりが気になるからといって、仕事をやめるわけにはいきません。
そこで大切なのが、仕事中の負担をできるだけ減らす工夫です。
1．同じ姿勢を続けない
長時間座りっぱなしにならないように、定期的に立ち上がったり姿勢を変えたりしましょう。
ほんの少しでも身体を動かす時間を作ることが大切です。
2．パソコン画面を確認する
画面を見るために身体を前へ突き出していないか確認しましょう。
モニターや椅子の位置など、作業環境を調整することも一つの方法です。
3．肩の力を抜く
パソコン操作中に肩が上がっていないか、ときどき確認しましょう。
気づいたときに一度肩の力を抜くだけでも、姿勢を意識するきっかけになります。
4．休憩を取る
集中していると休憩を忘れてしまいます。
長時間の作業を続けるのではなく、適度に休憩を取ることを意識しましょう。
デスクワークと首こりは一緒に起こることも
「肩こりだけではなく首もつらい」
という方もいます。
パソコン作業では、画面を見るために頭が前に出る姿勢になりやすく、首と肩の両方に負担がかかる場合があります。
そのため、
デスクワーク
↓
姿勢が崩れる
↓
首・肩への負担
↓
首こり・肩こり
という状態になることがあります。
首と肩の両方がつらい場合は、首だけ、肩だけを見るのではなく、姿勢や背中の状態も確認してみましょう。
デスクワークと猫背の関係
長時間のパソコン作業で、
「背中が丸くなった」
「肩が前に出てきた」
「姿勢が悪くなった気がする」
と感じる方もいるのではないでしょうか。
デスクワークでは、画面に集中することで前かがみの姿勢になりやすくなります。
この姿勢が習慣化すると、肩こりと同時に猫背が気になるようになることがあります。
肩こりと猫背の両方が気になる場合は、症状のある肩だけではなく、身体全体の状態を確認することが大切です。
塚本でデスクワークの肩こりを相談するなら
わかばやし鍼灸整骨院では、デスクワークによる肩こり・首こりについてご相談いただけます。
施術の際には、つらい肩だけを見るのではなく、首・背中・姿勢など身体全体の状態を確認しています。
一人ひとり身体の状態が違うため、状態を確認したうえで、その方に合わせた施術を行うことを大切にしています。
「肩こりがあるから肩を揉む」というだけではなく、現在の身体の状態を確認し、日常生活でどのような負担がかかっているのかを考えることを重視しています。
強い刺激が苦手な方にも
整骨院というと、
「強く揉まれる」
「痛い施術をされる」
「身体をボキボキ鳴らされる」
というイメージを持っている方もいるかもしれません。
わかばやし鍼灸整骨院では、ソフトな施術を行っています。
刺激が苦手な方や施術について不安がある方は、事前にご相談ください。
デスクワークの合間にできる簡単な習慣
肩こりが気になる方は、仕事中に次のことを意識してみましょう。
① 姿勢を変える
ずっと同じ姿勢を続けないようにしましょう。
② 一度立ち上がる
座りっぱなしになっていると感じたら、少し立ち上がって身体を動かしましょう。
③ 肩の力を抜く
肩が上がっていないか確認し、自然に力を抜きましょう。
④ 画面から目を離す
ときどき画面から目を離し、身体と頭をリセットする時間を作りましょう。
⑤ 仕事環境を確認する
椅子や机、モニターの位置など、無理な姿勢になっていないか確認しましょう。
こんなデスクワーク肩こりはご相談ください
次のようなお悩みがある方は、一度ご相談ください。
パソコン作業で肩がこる
夕方になると肩が重い
デスクワークで首がつらい
肩と首が同時につらい
長時間座ると肩が張る
パソコンをすると姿勢が悪くなる
猫背が気になる
肩が前に入っている
マッサージしても肩こりを繰り返す
塚本でデスクワークによる肩こりを相談したい
塚本駅近くの整骨院を探している
よくある質問
Q．デスクワークの肩こりでも整骨院に相談できますか？
はい。
デスクワークによる肩こり・首こりについてご相談いただけます。
身体の状態を確認し、必要に応じて施術をご案内します。
なお、肩こりなど慢性的な症状への施術は、健康保険の対象外となり自費での対応になる場合があります。
Q．仕事中だけ肩こりがひどくなります。
仕事中の姿勢や長時間同じ姿勢を続けることが関係している可能性があります。
まずは作業姿勢や休憩の取り方を見直してみましょう。
それでもつらさが続く場合は、身体の状態を確認してみることをおすすめします。
Q．肩こりと猫背を一緒に相談できますか？
はい。
肩こりだけでなく、猫背や姿勢についてもご相談いただけます。
Q．首も肩もつらいのですが大丈夫ですか？
首と肩の両方が気になる方もご相談ください。
首・肩・背中・姿勢などを含めて身体の状態を確認します。
Q．塚本駅から近いですか？
はい。
わかばやし鍼灸整骨院は、JR神戸線「塚本駅」から徒歩1分です。
塚本でデスクワークによる肩こりにお悩みなら
デスクワークによる肩こりは、仕事をしている限り繰り返してしまうと思っている方もいるかもしれません。
しかし、仕事中の姿勢や休憩の取り方、身体の使い方を見直すことで、首や肩への負担を減らすための工夫はできます。
そして、肩こりが続いている場合は、肩だけを見るのではなく、首・肩・背中・姿勢など身体全体の状態を確認することも大切です。
わかばやし鍼灸整骨院では、デスクワークによる肩こり・首こり、猫背や姿勢のお悩みについてご相談いただけます。
塚本でデスクワークによる肩こりを相談できる整骨院を探している方。
塚本駅近くで肩こり・首こりを相談したい方。
肩こりだけでなく、姿勢や猫背も一緒に見てほしい方。
そんな方は、わかばやし鍼灸整骨院へご相談ください。
わかばやし鍼灸整骨院
〒532-0026
大阪市淀川区塚本2-16-4-102
JR神戸線「塚本駅」徒歩1分
平日：10:00〜14:00／16:00〜20:00
土曜：10:00〜15:00
定休日：日曜・祝日
電話：06-6302-5106
