淀川区 塚本駅 整体整骨院 寝付けない 不眠 睡眠障害3

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今日は 寝付けないなぁ 不眠??
についてです。

なかなか寝つけないなぁ。 最近寝れないことが多い
と思っている人が多くなっているように思います。

ひどくなってしまうと 入眠障害という 不眠症って症状になってしまうんです。

もし寝つきがよくなる方法があれば知りたいですよね?

『睡眠薬に頼るほどまだ寝つきが悪いわけじゃないけど。』 『治療する方がいいの?』
ぐらいのあなたのために、
気持ちよく寝つくための心得を書いてみます!!

これもなんとなくわかってった!でしょ??

眠る直前はテレビやスマホ・PCを見ない!
テレビの画面や、パソコン・スマートフォンの画面に使われているライトには、
やっぱり神経を高めて眠りにくくする効果があります。

寝る前についつい
これだけ!
こんなことぐらいで??
なんてしてしまいがちです。
寝つけなくなるんですよぉ。。 他にも、すぐに目が覚める。一晩に何回も起きてしまう。

不眠 睡眠障害の症状ですよね。 どんだけ遅くてもぎりぎりでも眠る1時間前には
スマートフォンやテレビ、パソコンはやめてくださいね。

とくにスマートフォンはついつい調べ物などをして寝オチなんてことも多くあると思いますが、
何度もめが覚めてしまいますよ。
寝室に持ち込まない! 頑張って試してください。

それでも 無理ならわかばやし鍼灸整骨院にご相談下さい


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