塚本の整骨院  寝付けない 不眠 

塚本の整骨院  寝付けない 不眠 

2018-11-09

今日は 寝付けないなぁ 不眠??
についてです。

なかなか寝つけないなぁ。 最近寝れないことが多い
と思っている人が多くなっているように思います。

ひどくなってしまうと 入眠障害という 不眠症って症状になってしまうんです。

もし寝つきがよくなる方法があれば知りたいですよね?

『睡眠薬に頼るほどまだ寝つきが悪いわけじゃないけど。』 『治療する方がいいの?』
ぐらいのあなたのために、
気持ちよく寝つくための心得を書いてみます!!

まず 寝るに集中!
寝つけないは、寝るに集中できない ということになります。
寝る空間(部屋) と 生活をする空間(部屋)をきっちり分けないとあかん。
集中して 眠れなくなります。
寝ているところにテレビやパソコン・ゲームを置いてたり。
寝ているところを書斎にしていたり
そんなんで無意識に 寝つきが悪くなっている方が多くおられるそうです。
ワンルームなら 仕切やカーテンで空間を分ける工夫をしてみてくださいね。

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