塚本で坐骨神経痛にストレッチは必要？｜痛みやしびれがあるときの注意点
塚本で坐骨神経痛にストレッチは必要？｜痛みやしびれがあるときの注意点
「坐骨神経痛にはストレッチがいいと聞いた」
「お尻や脚が痛いのでストレッチをしている」
「ストレッチをすると逆にしびれが強くなる」
「どんなストレッチをすればいいのかわからない」
このようなお悩みはありませんか？
大阪市淀川区塚本のわかばやし鍼灸整骨院では、腰・お尻・脚の痛みやしびれについてご相談いただけます。
坐骨神経痛のような症状があると、「身体が硬いからストレッチをすれば良くなる」と考える方もいます。
しかし、痛みやしびれの原因によって、適した運動やストレッチは異なります。
そのため、症状がある状態で無理に伸ばすことはおすすめできません。
坐骨神経痛にストレッチは必要？
まず大切なのは、「坐骨神経痛」という言葉だけでストレッチが必要かどうかを決めないことです。
坐骨神経痛のような症状には、腰からお尻、脚にかけて痛みやしびれが出る場合があります。
しかし、その背景にはさまざまな原因が考えられます。
そのため、
「坐骨神経痛だから、このストレッチをすればいい」
と一律に考えることはできません。
ストレッチをして痛みが強くなる場合
特に注意したいのが、
「ストレッチをすると症状が強くなる」
というケースです。
例えば、
お尻を伸ばすと脚がしびれる
前屈すると腰の痛みが強くなる
脚を伸ばすと痛みが増える
ストレッチ後に症状が長く続く
という場合は、無理に続けないようにしましょう。
「痛いけど、効いている証拠」と考えて我慢する必要はありません。
坐骨神経痛のような症状があるときの考え方
身体の柔軟性が低いことだけが、痛みやしびれの原因とは限りません。
例えば、
長時間座っている
同じ姿勢を続けている
運動不足
身体の使い方に偏りがある
腰や骨盤周辺に負担がかかっている
など、日常生活のさまざまな要素が関係する場合があります。
そのため、ストレッチだけに頼るのではなく、普段の姿勢や身体の使い方も一緒に見直すことが大切です。
お尻のストレッチをしても改善しない場合
坐骨神経痛のような症状があると、「お尻が硬いから痛い」と考えて、お尻のストレッチを続ける方もいます。
しかし、お尻を伸ばしても、
「痛みが変わらない」
「しびれが続く」
「ストレッチ後に症状が強くなる」
という場合は、無理に続けないでください。
症状が続く場合は、まず現在の身体の状態を確認することが大切です。
長時間座る方はストレッチだけでなく休憩も大切
デスクワークなどで長時間座る方の場合、ストレッチを一度行うだけでなく、長時間同じ姿勢を続けないことも意識しましょう。
例えば、
こまめに立ち上がる
姿勢を変える
少し歩く
同じ姿勢を長時間続けない
などです。
「一日一回ストレッチをする」だけでなく、日中の身体の使い方を見直すことも大切です。
坐骨神経痛のストレッチで注意したいこと
ストレッチを行う場合でも、無理に身体を伸ばす必要はありません。
特に、
痛みやしびれを我慢して伸ばすことは避けましょう。
次のような場合は中止してください。
痛みが強くなる
しびれが増える
症状が脚の先へ広がる
ストレッチ後も症状が強く残る
今までなかった症状が出る
このような場合は、セルフケアを続けるより、専門家や医療機関へ相談することをおすすめします。
塚本で坐骨神経痛を相談するなら
わかばやし鍼灸整骨院では、塚本で腰・お尻・脚の痛みやしびれについてご相談いただけます。
まず、
いつから症状があるのか
どこに痛みがあるのか
どこにしびれがあるのか
どんな動作で症状が出るのか
ストレッチで症状が変化するのか
座る・立つ・歩くとどう変化するのか
などを確認します。
そのうえで身体の状態を確認し、現在のお身体に合わせて施術をご案内します。
身体全体の状態を確認します
腰やお尻が痛いからといって、そこだけを確認すればよいとは限りません。
わかばやし鍼灸整骨院では、
腰・骨盤周辺・お尻・背中・姿勢・身体の使い方
などを確認し、身体全体の状態をみていきます。
症状が出ている部分だけではなく、日常生活で身体にどのような負担がかかっているのかも考えます。
筋膜矯正を取り入れた施術
わかばやし鍼灸整骨院では、身体の状態に合わせて筋膜矯正を取り入れています。
腰やお尻に症状がある場合も、身体全体のバランスや周辺の状態を確認しながら施術を行います。
強い刺激が苦手な方にも配慮し、ソフトな施術をご案内しています。
坐骨神経痛のような症状がある方へ
「ストレッチをすれば治る」
「身体が硬いから仕方ない」
と決めつける必要はありません。
痛みやしびれが続いている場合は、まず現在の状態を確認することが大切です。
特に、ストレッチをして症状が強くなる場合は、無理に続けないようにしてください。
こんな方はご相談ください
塚本で坐骨神経痛を相談したい
塚本で整骨院を探している
坐骨神経痛のストレッチを知りたい
お尻を伸ばしても痛みが変わらない
ストレッチをすると脚がしびれる
腰痛と脚のしびれがある
お尻から脚にかけて痛い
長時間座ると症状が出る
セルフケアをしても繰り返す
自分に合ったケアを知りたい
よくある質問
Q．坐骨神経痛にはストレッチが効果的ですか？
症状の原因や状態によって異なります。
すべての坐骨神経痛に同じストレッチが適しているわけではありません。
Q．ストレッチをすると脚のしびれが強くなります。
無理に続けないでください。
しびれが強くなる場合は、現在の状態を確認することが大切です。
Q．お尻が硬いので、強く伸ばした方がいいですか？
痛みやしびれがある場合は、強く伸ばすことをおすすめしません。
「痛いほど効く」とは限らないため、無理のない範囲で行うことが大切です。
このような症状がある場合は医療機関へ
次のような場合は、整骨院での施術よりも医療機関での確認を優先してください。
脚に力が入りにくい
強いしびれが続いている
両脚に症状がある
股の周辺に感覚の異常がある
排尿・排便に異常がある
突然強い痛みが出た
転倒や事故の後から症状が出た
症状が急速に悪化している
塚本で坐骨神経痛のお悩みなら
坐骨神経痛のような症状があると、「とにかくストレッチをすればいい」と考えてしまいがちです。
しかし、痛みやしびれの原因は一人ひとり異なります。
わかばやし鍼灸整骨院では、腰・骨盤周辺・お尻・背中・姿勢・身体の使い方などを確認し、現在のお身体に合わせて施術をご案内しています。
塚本で坐骨神経痛や腰・お尻・脚の痛み、しびれについて相談できる整骨院をお探しなら、わかばやし鍼灸整骨院へご相談ください。
わかばやし鍼灸整骨院
〒532-0026
大阪市淀川区塚本2-16-4-102
JR神戸線「塚本駅」徒歩1分
平日：10:00〜14:00／16:00〜20:00
土曜：10:00〜15:00
定休日：日曜・祝日
電話：06-6302-5106
