塚本で座ると腰が痛い方へ｜長時間座ることで腰がつらくなる原因と対策
塚本で座ると腰が痛い方へ｜長時間座ることで腰がつらくなる原因と対策
「イスに座っていると腰が痛くなる」
「長時間座ると腰が重くなる」
「仕事中より、座っているときの方が腰がつらい」
「立ち上がるときに腰が痛い」
「塚本で腰痛を相談できる整骨院を探している」
このようなお悩みはありませんか？
大阪市淀川区塚本のわかばやし鍼灸整骨院では、座っていると腰がつらくなる方のご相談も承っています。
腰痛は、立っているときだけに起こるものではありません。
デスクワークや車の運転、テレビを見る時間など、日常生活で座っている時間が長い方は、腰のつらさを感じることがあります。
今回は、「座ると腰が痛い」方が見直したいポイントについてご紹介します。
なぜ座ると腰が痛くなるの？
座っているときに腰がつらくなる理由は、一つとは限りません。
例えば、
長時間同じ姿勢を続けている
座る時間そのものが長い
身体を動かす機会が少ない
前かがみの姿勢になっている
仕事中に姿勢を変える機会が少ない
腰に負担のかかる動作がある
疲労が溜まっている
など、さまざまな要素が関係する場合があります。
そのため、「イスが悪い」「姿勢が悪い」と一つの原因だけに決めつけるのではなく、生活全体を確認することが大切です。
座りっぱなしが腰に負担を感じる理由
座っていると、立っているときより身体を動かす量が少なくなります。
特に長時間同じ姿勢を続けていると、身体を動かす機会が減ってしまいます。
「正しい姿勢で座っていれば何時間でも大丈夫」
というわけではありません。
同じ姿勢を長く続けないことが重要です。
「良い姿勢」でも腰が痛くなることがあります
腰痛があると、
「背筋を伸ばして、正しい姿勢で座らなければ」
と考える方もいます。
しかし、どれだけ姿勢が整っていても、長時間まったく姿勢を変えないことは身体への負担になります。
大切なのは、
良い姿勢を固定することではなく、姿勢をこまめに変えること。
これを意識してみましょう。
座ると腰が痛い方が見直したい5つのポイント
① 何時間座り続けているか確認する
まず、一日の中で座っている時間を考えてみましょう。
仕事だけでなく、
通勤
食事
テレビ
スマートフォン
パソコン
ゲーム
なども含めると、思っている以上に座っている時間が長いことがあります。
「自分は一日にどれくらい座っているのか？」
を知るだけでも、生活を見直すきっかけになります。
② 定期的に立ち上がる
仕事中に可能であれば、こまめに立ち上がりましょう。
少し歩くだけでも、同じ姿勢を続けることを避けられます。
「腰痛対策のために特別な運動をしなければ」
と考える前に、まずは座り続けないことを意識してみましょう。
③ 前かがみになりすぎていないか
パソコンやスマートフォンを見るとき、身体が前に丸くなっていないでしょうか？
前かがみの姿勢が長く続いている場合は、画面の位置やイスの高さなど、作業環境を見直してみましょう。
④ 座り方を固定しない
「この座り方が正解」と考えて、一つの姿勢をずっと維持する必要はありません。
可能な範囲で姿勢を変えたり、立ち上がったりして、身体を動かす時間を作りましょう。
⑤ 仕事以外の時間も確認する
仕事中は気をつけていても、帰宅後に長時間座っていることがあります。
例えば、
仕事で8時間座る
↓
帰宅して食事
↓
テレビを見る
↓
スマートフォンを見る
↓
就寝
という生活では、身体を動かす時間が少なくなっている可能性があります。
腰痛が気になる場合は、一日の過ごし方全体を振り返ってみましょう。
座ると腰が痛く、立つと楽になる場合
「座っていると腰がつらいけれど、立って歩くと少し楽になる」
という方もいます。
このような場合でも、症状の原因を一つに決めることはできません。
どのくらい座ると痛くなるのか、立ち上がるとどう変化するのかなど、自分の症状を確認してみましょう。
症状が続いている場合は、専門家へ相談することも選択肢の一つです。
座ると腰だけでなくお尻も痛い場合
腰痛と一緒に、
「お尻が痛い」
「お尻が重い」
「腰から脚にかけて違和感がある」
という方もいます。
このような場合も、症状だけで原因を自己判断することはできません。
特にしびれが強い、脚に力が入りにくいなどの症状がある場合は、医療機関への相談を優先してください。
座る仕事で腰痛を繰り返す方へ
腰痛が一度楽になっても、同じ生活を続けていると再びつらくなることがあります。
特に、
「仕事中ほとんどイスから立たない」
「毎日長時間パソコンを使う」
という方は、腰痛が出たときだけではなく、普段の仕事環境を見直してみましょう。
机やイスの高さ、モニターの位置、足元の状態など、無理なく調整できるところから始めてみてください。
腰痛と姿勢を一緒に見直す
座ると腰が痛い方は、
「姿勢が悪いからだ」
と考えることがあります。
しかし、腰痛の原因を姿勢だけで判断することはできません。
わかばやし鍼灸整骨院では、腰だけでなく、
骨盤周辺
背中
姿勢
身体の使い方
なども確認しています。
腰痛と姿勢の両方が気になる方は、一度身体の状態を確認してみましょう。
塚本で座ると腰が痛い方へ
わかばやし鍼灸整骨院では、腰痛について身体全体の状態を確認し、一人ひとりに合わせた施術を行っています。
「座っていると腰が痛い」
「仕事中に腰がつらくなる」
「立ち上がるときに腰が痛い」
「腰痛を何度も繰り返している」
という方はご相談ください。
強い刺激が苦手な方へ
「強く揉まれるのは苦手」
「ボキボキする施術は怖い」
という方もいらっしゃいます。
わかばやし鍼灸整骨院では、ソフトな施術を案内しています。
施術について不安なことがある場合は、事前にお伝えください。
こんな方はご相談ください
塚本で腰痛を相談できる整骨院を探している
座ると腰が痛い
長時間座ると腰が重い
デスクワークで腰がつらい
パソコン作業で腰がつらい
車の運転で腰が痛くなる
立ち上がるときに腰が痛い
腰痛とお尻の痛みがある
腰痛を繰り返している
姿勢が気になる
骨盤周辺が気になる
強い刺激の施術が苦手
よくある質問
Q．座ると腰が痛くなるのは姿勢が悪いからですか？
姿勢が身体への負担に関係する場合はありますが、腰痛の原因を姿勢だけで判断することはできません。
長時間同じ姿勢を続けていないかなど、生活全体を確認することが大切です。
Q．デスクワークでも腰痛を相談できますか？
はい。
デスクワークによる腰のつらさについてもご相談いただけます。
Q．座っているとお尻も痛くなります。大丈夫ですか？
お尻の痛みにはさまざまな原因が考えられます。
症状が続く場合や、しびれなどを伴う場合は、専門家や医療機関へご相談ください。
Q．腰痛と肩こりも一緒に相談できますか？
はい。
腰だけでなく、肩・首・背中・姿勢など身体全体についてご相談いただけます。
Q．塚本駅から近いですか？
わかばやし鍼灸整骨院は、JR神戸線「塚本駅」から徒歩1分です。
医療機関への相談を優先した方がよい腰痛
次のような症状がある場合は、整骨院への相談よりも医療機関での確認を優先してください。
強い痛みが突然出た
転倒や事故の後から痛みがある
足のしびれが強い
足に力が入りにくい
排尿・排便に異常がある
発熱を伴っている
安静にしていても強く痛む
症状が急激に悪化している
いつもと明らかに違う症状がある
無理に我慢せず、必要に応じて医療機関へ相談しましょう。
塚本で「座ると腰が痛い」とお悩みなら
座っていると腰が痛くなる場合、姿勢だけを気にするのではなく、座っている時間、仕事の環境、身体を動かす量、休息など、一日の生活全体を見直してみることが大切です。
腰痛を何度も繰り返している場合は、「痛くなったら我慢する」のではなく、一度身体の状態を確認してみましょう。
わかばやし鍼灸整骨院では、腰・骨盤周辺・背中・姿勢など身体全体の状態を確認し、一人ひとりに合わせたソフトな施術を行っています。
塚本で座ると腰が痛い、長時間座ると腰がつらいという方は、わかばやし鍼灸整骨院へご相談ください。
わかばやし鍼灸整骨院
〒532-0026
大阪市淀川区塚本2-16-4-102
JR神戸線「塚本駅」徒歩1分
平日：10:00〜14:00／16:00〜20:00
土曜：10:00〜15:00
定休日：日曜・祝日
電話：06-6302-5106
