塚本でぎっくり腰にお悩みの方へ｜急な腰の痛みが出たときの対処法と注意点
塚本でぎっくり腰にお悩みの方へ｜急な腰の痛みが出たときの対処法と注意点
「急に腰が痛くなった」
「物を持ち上げた瞬間、腰に痛みが走った」
「朝起きたら腰が動かしにくい」
「ぎっくり腰になってしまった」
「塚本でぎっくり腰を相談できる整骨院を探している」
このようなお悩みはありませんか？
大阪市淀川区塚本のわかばやし鍼灸整骨院では、急に腰に痛みが出た場合についてもご相談いただけます。
いわゆる「ぎっくり腰」は、急に腰に強い痛みを感じる状態を指して使われることが多い言葉です。
ただし、急な腰痛のすべてが同じ原因とは限りません。
そのため、強い痛みが出たときは無理に動かしたり、自己判断で強いストレッチを行ったりせず、現在の状態を確認することが大切です。
ぎっくり腰はどんなときに起こる？
ぎっくり腰は、重い物を持ち上げたときだけに起こるとは限りません。
例えば、
床から物を持ち上げた
身体をひねった
中腰から立ち上がった
靴下を履こうとした
朝起き上がった
くしゃみをした
急に身体を動かした
など、日常的な動作をきっかけに急な腰痛を感じることがあります。
「こんな動作で？」と思うような動きがきっかけになることもあります。
ぎっくり腰になったら、まず無理をしない
急に腰が痛くなったとき、
「早く治したいから動かなければ」
と思う方もいます。
しかし、強い痛みがある状態で無理に身体を動かすことはおすすめできません。
まずは無理のない姿勢で安静にし、痛みが強い場合は必要に応じて医療機関へ相談しましょう。
特に、普段とは明らかに違う強い症状がある場合は、自己判断せず専門の医療機関で確認することが重要です。
急な腰痛で避けたいこと
ぎっくり腰のような急な腰痛が出た直後は、次のようなことを無理に行わないようにしましょう。
強いストレッチ
「腰を伸ばせば楽になる」と思って、痛みを我慢しながら強く伸ばすのは避けましょう。
強く揉む
痛い部分を強く揉んだり、無理に押したりすることも控えましょう。
急な筋トレ
痛みがある状態で腹筋やスクワットなどを無理に行う必要はありません。
無理に動き続ける
仕事などでどうしても動かなければならない場合を除き、強い痛みがあるときは無理をしないことが大切です。
ぎっくり腰のときは「腰だけ」を考えない
腰が急に痛くなると、痛い場所だけに意識が向きます。
しかし、腰は身体を動かすうえで重要な部分です。
普段から、
長時間座っている
立ち仕事が多い
運動不足
身体の使い方に偏りがある
疲労が溜まっている
などの状態が続いていれば、腰に負担を感じるきっかけが重なることがあります。
そのため、痛みが落ち着いてきた後は、普段の生活も一度見直してみましょう。
「ぎっくり腰を何度も繰り返す」場合は？
一度だけでなく、
「毎年ぎっくり腰になる」
「何度も腰を痛めている」
という方もいます。
繰り返している場合は、痛みが出たときだけ対処するのではなく、日常生活の中に腰への負担がないか確認することが大切です。
例えば、
長時間座り続けていないか
運動不足になっていないか
重い物を無理に持っていないか
同じ姿勢を続けていないか
身体を休める時間が足りているか
などです。
「痛くなったら対処する」だけではなく、普段から身体の状態を確認することも考えてみましょう。
ぎっくり腰と姿勢の関係
ぎっくり腰を経験した方の中には、
「姿勢が悪いからぎっくり腰になったのでは？」
と考える方もいます。
しかし、急な腰痛を姿勢だけで説明することはできません。
猫背や反り腰などが気になる場合も、姿勢だけで判断せず、
身体の使い方・活動量・仕事の負担・休息
などを含めて考えることが大切です。
ぎっくり腰になった後、いつから動けばいい？
急な腰痛の程度には個人差があります。
痛みが強いときに無理をする必要はありませんが、症状が落ち着いてきたら、できる範囲で日常生活へ戻していくことを考えます。
「痛みを我慢して動く」
「怖くて何日もまったく動かない」
のどちらかに極端に偏るのではなく、身体の状態を確認しながら無理のない範囲で行動することが大切です。
痛みが強い、長引く、症状が悪化している場合などは、医療機関へ相談してください。
塚本でぎっくり腰を相談するなら
わかばやし鍼灸整骨院では、腰の急な痛みについてもご相談いただけます。
ただし、急な腰痛の中には医療機関での検査が必要なケースもあります。
まず現在の状態を確認し、必要に応じて適切な医療機関への相談をおすすめします。
施術を行う場合も、身体の状態を確認したうえで、無理のない施術を行うことを大切にしています。
強い刺激が苦手な方へ
ぎっくり腰のような急な腰痛があるとき、
「強く揉んでもらった方がいいのでは？」
と思う方もいるかもしれません。
しかし、強い痛みがある状態で、無理に強い刺激を加える必要はありません。
わかばやし鍼灸整骨院では、ソフトな施術を案内しています。
刺激について不安がある場合は、施術前にお伝えください。
こんな方はご相談ください
塚本でぎっくり腰を相談したい
急に腰が痛くなった
物を持ち上げて腰を痛めた
朝起きたら腰が痛かった
腰をひねって痛くなった
ぎっくり腰を繰り返している
腰痛を何度も繰り返している
腰痛と姿勢が気になる
腰痛と肩こりも気になる
強い刺激の施術が苦手
よくある質問
Q．ぎっくり腰になったら整骨院に相談できますか？
急な腰痛についてご相談いただけます。
ただし、強い症状や普段とは明らかに違う症状がある場合は、医療機関への相談を優先してください。
Q．ぎっくり腰になった直後にストレッチしてもいいですか？
痛みが強いときに、無理にストレッチをすることはおすすめしません。
痛みを我慢して身体を伸ばすのではなく、まずは無理をしないことが大切です。
Q．ぎっくり腰を繰り返しています。何を見直せばいいですか？
仕事中の姿勢、長時間同じ姿勢を続けていないか、身体を動かす量、重い物を持つ機会、休息などを見直してみましょう。
Q．腰痛と一緒に姿勢も見てもらえますか？
はい。
腰だけでなく、骨盤周辺・背中・姿勢など身体全体の状態についてご相談いただけます。
こんな症状がある場合は医療機関へ
急な腰痛の中には、整骨院ではなく医療機関での確認を優先した方がよいケースがあります。
特に、
足のしびれが強い
足に力が入りにくい
排尿・排便に異常がある
発熱を伴っている
転倒や事故の後から強く痛む
安静にしていても強い痛みが続く
痛みが急激に悪化している
いつもと明らかに違う症状がある
などの場合は、自己判断せず医療機関へご相談ください。
塚本でぎっくり腰・腰痛のお悩みなら
ぎっくり腰のような急な腰痛は、突然起こることがあります。
「少し休めば大丈夫」と考えて無理をしたり、反対に痛みを我慢して強いストレッチを行ったりするのではなく、まずは現在の状態を確認することが大切です。
また、ぎっくり腰を何度も繰り返している場合は、日常生活の中で腰に負担がかかっていないかを見直してみましょう。
わかばやし鍼灸整骨院では、腰・骨盤周辺・背中・姿勢など身体全体の状態を確認し、一人ひとりに合わせたソフトな施術を行っています。
「塚本でぎっくり腰を相談したい」
「急な腰痛で困っている」
「腰痛を繰り返している」
という方は、わかばやし鍼灸整骨院へご相談ください。
わかばやし鍼灸整骨院
〒532-0026
大阪市淀川区塚本2-16-4-102
JR神戸線「塚本駅」徒歩1分
平日：10:00〜14:00／16:00〜20:00
土曜：10:00〜15:00
定休日：日曜・祝日
電話：06-6302-5106
