塚本で立ち仕事の腰痛にお悩みの方へ｜腰がつらくなる原因と対策
塚本で立ち仕事の腰痛にお悩みの方へ｜腰がつらくなる原因と対策
「仕事で長時間立っていると腰が痛くなる」
「仕事が終わる頃になると腰が重い」
「立ちっぱなしの仕事で腰がつらい」
「腰痛を繰り返している」
「塚本で腰痛を相談できる整骨院を探している」
このようなお悩みはありませんか？
大阪市淀川区塚本のわかばやし鍼灸整骨院では、立ち仕事による腰のつらさについてもご相談いただけます。
立ち仕事では、長時間立った状態が続くだけでなく、歩く・しゃがむ・物を持つ・身体をひねるなど、さまざまな動作が重なることがあります。
そのため、「立っているだけだから腰には負担が少ない」とは限りません。
今回は、立ち仕事で腰がつらくなる方が見直したいポイントについてご紹介します。
立ち仕事で腰が痛くなるのはなぜ？
立ち仕事をしていると、
「ずっと立っているだけなのに腰がつらい」
と感じることがあります。
立っている時間が長いと、身体を動かしていないように感じても、同じ姿勢を維持し続けることになります。
さらに仕事によっては、
店内を歩き回る
重い荷物を持つ
前かがみになる
身体をひねる
中腰になる
同じ場所で長時間立つ
などの動作が繰り返されます。
こうした日常的な負担が重なることで、腰に不調を感じる方もいます。
「立っていること」だけが原因とは限りません
立ち仕事で腰痛があると、
「立ちっぱなしだから仕方ない」
と思ってしまうかもしれません。
しかし、腰の状態には立っている時間だけでなく、
姿勢・身体の使い方・活動量・疲労・休息
など、さまざまな要素が関係する場合があります。
そのため、立っている時間を減らせない仕事の場合でも、身体への負担を減らす方法を考えることが大切です。
立ち仕事で腰がつらい方が見直したい5つのポイント
① 同じ場所で立ち続けない
仕事上可能であれば、同じ場所で立ち続けるのではなく、少し歩いたり、身体を動かしたりしましょう。
立ったままでも、同じ姿勢を固定し続けないことがポイントです。
② 片側に体重をかけ続けない
立っているときに、無意識に片方の足へ体重をかけていないでしょうか？
休憩中や仕事中に、
「いつも同じ側に体重をかけている」
と気づいた場合は、立ち方を一度見直してみましょう。
ただし、左右差があることだけで腰痛の原因を決めつけることはできません。
③ 前かがみの姿勢に注意する
立ち仕事では、商品を取る、荷物を整理する、作業台で作業するなど、前かがみになることがあります。
前かがみの姿勢を長時間続けないよう、可能な範囲で身体を動かしたり、作業環境を調整したりしましょう。
④ 重い物を持つときは無理をしない
荷物を持ち上げる作業が多い方は、腰だけに負担を集中させないよう注意しましょう。
重い物を持つときは、無理に一人で持ち上げようとせず、必要に応じて周囲に助けを求めることも大切です。
急な動作や無理な姿勢で荷物を持ち上げることは避けましょう。
⑤ 休憩時間には身体を休める
仕事中ずっと身体を使っている方は、休憩時間も重要です。
「休憩中も立ったまま」
になっている場合は、座って身体を休めるなど、仕事とは違う姿勢を取ることも考えてみましょう。
十分な休息を取ることも、身体のコンディションを保つうえで大切です。
立ち仕事で腰がつらくなりやすい仕事
立ち仕事といっても、仕事内容はさまざまです。
例えば、
接客業
販売業
飲食店
美容師
調理関係
工場作業
清掃
介護
保育
配送や倉庫作業
などがあります。
同じ立ち仕事でも、立っている時間や動作の種類、荷物の重さなどは大きく異なります。
そのため、「立ち仕事だから腰痛になる」と単純に考えるのではなく、自分の仕事でどのような動作が多いのかを確認してみましょう。
仕事が終わると腰がつらい方へ
「仕事中は何とか大丈夫だけど、帰宅すると腰が重い」
という方もいます。
この場合も、仕事中の負担だけでなく、仕事後の過ごし方を確認してみましょう。
仕事から帰宅してすぐに長時間座っている場合は、身体を軽く動かす時間を作るなど、無理のない範囲で生活リズムを見直してみてください。
ただし、痛みが強い場合は無理に運動やストレッチを行わないようにしましょう。
立ち仕事の腰痛と足の疲れ
立ち仕事では、腰だけでなく、
足が重い
ふくらはぎが疲れる
足がむくむ
お尻や太ももが張る
など、下半身の疲れを感じる方もいます。
腰だけが悪いと考えるのではなく、仕事中に身体全体をどのように使っているのかを確認することも大切です。
腰痛と姿勢が気になる方へ
立ち仕事をしていると、
「反り腰になっている気がする」
「姿勢が悪いと言われる」
という方もいます。
しかし、姿勢だけで腰痛の原因を判断することはできません。
わかばやし鍼灸整骨院では、腰だけでなく、
骨盤周辺
背中
姿勢
身体の使い方
なども確認しながら施術を行っています。
塚本で立ち仕事の腰痛を相談するなら
「立ち仕事だから腰痛は仕方ない」
と我慢していませんか？
腰痛が繰り返している場合は、一度身体の状態を確認してみることをおすすめします。
わかばやし鍼灸整骨院では、腰痛について身体全体の状態を確認し、一人ひとりに合わせたソフトな施術を行っています。
「立ち仕事で腰がつらい」
「仕事の終わりに腰が重い」
「腰痛を繰り返している」
という方はご相談ください。
強い刺激が苦手な方へ
「強く揉まれる施術は苦手」
「ボキボキする施術は怖い」
という方もいらっしゃいます。
わかばやし鍼灸整骨院では、ソフトな施術を案内しています。
刺激の強さなどについて希望がある場合は、施術前にお伝えください。
こんな方はご相談ください
塚本で腰痛を相談できる整骨院を探している
立ち仕事で腰がつらい
長時間立っていると腰が痛い
仕事が終わると腰が重い
接客や販売の仕事で腰がつらい
飲食店で立ちっぱなしになる
重い荷物を持つ仕事をしている
腰痛を繰り返している
腰痛と足の疲れが気になる
腰痛と姿勢が気になる
強い刺激の施術が苦手
よくある質問
Q．立ち仕事でも整骨院に相談できますか？
はい。
立ち仕事による腰の不調についてもご相談いただけます。
ただし、症状によっては医療機関への相談を優先した方がよい場合があります。
Q．立ち仕事をしている限り腰痛は治らないのでしょうか？
立ち仕事をしていることだけで、腰痛が続くと決まっているわけではありません。
仕事中の身体の使い方や休息など、見直せる部分がないか確認してみましょう。
Q．腰痛と足の疲れを一緒に相談できますか？
はい。
腰だけでなく、身体全体の状態についてご相談いただけます。
Q．塚本駅から近いですか？
わかばやし鍼灸整骨院は、JR神戸線「塚本駅」から徒歩1分です。
医療機関への相談を優先した方がよい腰痛
腰痛のすべてが整骨院で対応できるわけではありません。
次のような症状がある場合は、自己判断せず医療機関へご相談ください。
強い痛みが突然現れた
転倒や事故の後から強く痛む
足のしびれや力が入りにくい
排尿・排便に異常がある
発熱を伴っている
安静にしていても強く痛む
いつもと明らかに違う症状がある
塚本で立ち仕事による腰痛にお悩みなら
立ち仕事は、ただ立っているだけではありません。
歩く、しゃがむ、前かがみになる、荷物を持つ、身体をひねるなど、仕事によってさまざまな動作が繰り返されています。
そのため、腰痛が続いている場合は、「立ち仕事だから仕方ない」と我慢するのではなく、普段どのように身体を使っているのかを見直すことが大切です。
わかばやし鍼灸整骨院では、腰・骨盤周辺・背中・姿勢など身体全体の状態を確認し、一人ひとりに合わせたソフトな施術を行っています。
塚本で立ち仕事による腰痛について相談したい方は、わかばやし鍼灸整骨院へご相談ください。
わかばやし鍼灸整骨院
〒532-0026
大阪市淀川区塚本2-16-4-102
JR神戸線「塚本駅」徒歩1分
平日：10:00〜14:00／16:00〜20:00
土曜：10:00〜15:00
定休日：日曜・祝日
電話：06-6302-5106
