塚本で立ち上がると腰が痛い方へ｜腰痛が起こるときに確認したいポイント
塚本で立ち上がると腰が痛い方へ｜腰痛が起こるときに確認したいポイント
「椅子から立ち上がるときに腰が痛い」
「座っていると大丈夫なのに、立つ瞬間に腰が痛む」
「立ち上がるときに腰が伸びない」
「仕事のあと、立ち上がると腰がつらい」
「塚本で腰痛を相談できる整骨院を探している」
このようなお悩みはありませんか？
大阪市淀川区塚本のわかばやし鍼灸整骨院では、立ち上がるときの腰痛についてもご相談いただけます。
腰痛は、ずっと痛い場合だけではありません。
「立ち上がる瞬間だけ痛い」
「座った状態から動き始めるときだけ痛い」
というケースもあります。
今回は、立ち上がるときに腰が痛む方が確認しておきたいポイントをご紹介します。
なぜ立ち上がるときに腰が痛いの？
椅子から立ち上がる動作では、腰だけではなく、股関節や膝、脚なども一緒に動きます。
そのため、立ち上がるときの腰痛についても、
長時間座っていた
同じ姿勢を続けていた
腰に負担のかかる姿勢が続いていた
身体を動かす機会が少ない
前かがみの姿勢が多い
仕事や家事で腰を使っている
急な動作をした
など、さまざまな要因が関係している可能性があります。
「立ち上がると痛いから、腰だけが悪い」と決めつけないことが大切です。
長時間座った後に腰が痛む方へ
デスクワークなどで長時間座っていると、
「立ち上がった瞬間に腰が痛い」
と感じることがあります。
この場合、立ち上がる動作だけを見るのではなく、立ち上がるまでにどれくらい同じ姿勢を続けていたかも確認してみましょう。
長時間座る必要がある仕事でも、可能な範囲で姿勢を変えたり、休憩時に歩いたりすることを意識してみてください。
「腰が伸びない」と感じる場合
立ち上がった直後に、
「腰が伸びない」
「腰が固まったように感じる」
という方もいます。
痛みや違和感がある状態で、無理に腰を反らしたり、勢いよく伸ばしたりするのは避けましょう。
まずはゆっくり身体を動かし、痛みが強くならない範囲で姿勢を整えていくことが大切です。
立ち上がるときに腰をひねっていませんか？
椅子から立ち上がる際に、身体をひねりながら立っている方もいます。
例えば、
「横にある荷物を取って、そのまま立ち上がる」
「椅子に座ったまま身体をひねってから立つ」
などです。
腰に違和感がある場合は、できるだけ身体をひねった状態から勢いよく立ち上がらないようにしましょう。
床から立ち上がるときに腰が痛い場合
椅子だけではなく、
「床から立ち上がるときに腰が痛い」
という方もいます。
床から立ち上がる動作は、身体のさまざまな部分を使います。
腰に痛みがあるときは、勢いをつけて立ち上がらず、手を使える場合は支えを利用するなど、無理のない動作を心がけましょう。
朝、ベッドから立ち上がるときも痛い
朝起きたとき、
「布団から起き上がると腰が痛い」
「立ち上がった瞬間が一番つらい」
という場合があります。
この場合も、勢いよく起き上がらないことが大切です。
身体を横向きにしてから、手を使いながらゆっくり起き上がるなど、腰に急な負担がかからない動作を試してみましょう。
朝の腰痛が繰り返している場合は、寝ているときだけでなく、前日の活動量や日中の姿勢なども振り返ってみてください。
立ち上がるときの腰痛を我慢し続けない
「立ち上がるときだけだから大丈夫」
と考えて、そのまま我慢している方もいます。
しかし、
「何週間も続いている」
「少しずつ痛みが強くなっている」
「立ち上がるたびに痛い」
という場合は、一度身体の状態を確認することをおすすめします。
痛みがある動作を繰り返しながら生活するよりも、原因となっている可能性のある生活習慣や身体の使い方を見直すきっかけにしましょう。
立ち上がるときの腰痛と運動不足
普段から身体を動かす機会が少ない場合、
「座っている時間が長い」
「休日もほとんど歩かない」
という生活になっていることがあります。
運動不足だけを腰痛の原因とすることはできません。
ただし、日常的に身体を動かす機会が少ない方は、無理のない範囲で歩くなど、活動量を少しずつ見直すことも考えてみましょう。
腰痛があるときは無理な筋トレをしない
腰痛を改善しようとして、
「腹筋をすればいい」
「背筋を鍛えればいい」
と、急に筋トレを始める方もいます。
しかし、痛みがある状態で無理に筋トレを行う必要はありません。
特に、運動中に痛みが強くなる場合は中止しましょう。
まずは現在の身体の状態を確認することが大切です。
塚本で立ち上がるときの腰痛を相談するなら
わかばやし鍼灸整骨院では、
「座ったあとに腰が痛い」
「立ち上がるときに腰が痛い」
「腰が伸びにくい」
といった腰のお悩みについてご相談いただけます。
腰だけでなく、
腰
骨盤周辺
背中
姿勢
身体の使い方
などを含めて身体全体の状態を確認します。
強い刺激が苦手な方にも
「腰が痛いから強く揉んでほしい」
という方もいれば、
「強い刺激は怖い」
という方もいます。
わかばやし鍼灸整骨院では、ソフトな施術を案内しています。
刺激の強さについて希望がある場合は、施術前にご相談ください。
こんな方はご相談ください
塚本で腰痛を相談できる整骨院を探している
立ち上がると腰が痛い
椅子から立つと腰が痛む
座った後に腰がつらい
朝起きて立つときに腰が痛い
腰が伸びにくい
床から立つときに腰が痛い
デスクワークで腰がつらい
腰痛を繰り返している
姿勢が気になる
運動不足で腰が重い
強い刺激の施術が苦手
よくある質問
Q．立ち上がるときだけ腰が痛いのですが、整骨院に相談できますか？
ご相談いただけます。
立ち上がる動作だけで痛みが出る場合でも、普段の姿勢や身体の使い方などを確認してみましょう。
Q．長時間座った後だけ腰が痛みます。
座っている時間や姿勢などが関係している可能性があります。
長時間同じ姿勢を続けないよう、可能な範囲で姿勢を変えたり、身体を動かしたりしましょう。
Q．立ち上がるときに腰を伸ばすと痛いです。
痛みを我慢して無理に腰を伸ばすのは避けましょう。
痛みが続く場合は、身体の状態を確認することをおすすめします。
Q．腰痛があるときに筋トレをしてもいいですか？
痛みが強い場合は無理に筋トレを行わないようにしましょう。
運動中に痛みが強くなる場合は中止してください。
Q．塚本駅から近いですか？
わかばやし鍼灸整骨院は、JR神戸線「塚本駅」から徒歩1分です。
このような場合は医療機関へ
腰痛の中には、整骨院での相談より医療機関での確認を優先した方がよいケースがあります。
強い痛みが突然出た
転倒や事故の後から痛みが出た
脚のしびれが強い
脚に力が入りにくい
両脚に症状がある
排尿・排便に異常がある
股の周辺に感覚の異常がある
発熱を伴っている
安静にしていても強く痛む
急激に症状が悪化している
このような場合は、自己判断で運動やストレッチを続けず、医療機関へご相談ください。
塚本で立ち上がるときの腰痛にお悩みなら
立ち上がるときの腰痛は、「動き始めだけだから」と放置してしまいがちです。
しかし、毎回同じ動作で痛みが出るのであれば、普段の姿勢や身体の使い方を見直すきっかけにしてみましょう。
長時間座っている方は、座り続ける時間を減らす。
立ち仕事の方は、同じ姿勢を続けない。
運動不足の方は、無理のない範囲で少しずつ身体を動かす。
このように、日常生活からできることを見つけることも大切です。
わかばやし鍼灸整骨院では、腰・骨盤周辺・背中・姿勢など身体全体の状態を確認し、一人ひとりに合わせたソフトな施術を行っています。
「塚本で腰痛を相談したい」
「立ち上がると腰が痛い」
「座った後の腰痛が気になる」
という方は、わかばやし鍼灸整骨院へご相談ください。
わかばやし鍼灸整骨院
〒532-0026
大阪市淀川区塚本2-16-4-102
JR神戸線「塚本駅」徒歩1分
平日：10:00〜14:00／16:00〜20:00
土曜：10:00〜15:00
定休日：日曜・祝日
電話：06-6302-5106
